Equilíbrio entre o trabalho e a família – ter uma visão a longo prazo

A realidade de equilibrar as exigências do trabalho com os compromissos domésticos, familiares e de lazer é que, por vezes, podemos sentir que temos uma base estável na trave de equilíbrio e, outras vezes, parece que não nos conseguimos manter nela de forma alguma. E isso é normal. O que é mais importante é que, a longo prazo, tenhamos uma sensação geral de equilíbrio, ou seja, uma sensação geral de controlo sobre a forma como conciliamos a nossa vida profissional e familiar. Essa sensação geral de equilíbrio é que é importante para o nosso bem-estar e para a qualidade do nosso envolvimento com os outros no trabalho e em casa.

Os académicos nas áreas da gestão, sociologia e trabalho social acumularam um grande conjunto de conhecimentos baseados em provas sobre o tema do trabalho e da família. A nossa definição de equilíbrio não é a ausência de conflito entre o trabalho e a família. Pelo contrário, sabemos que haverá dias em que ir buscar um filho à escola a horas significa desiludir a equipa de trabalho ao sair de uma reunião antes do fim. E haverá noites em que as viagens de trabalho farão com que se sinta mal por faltar ao aniversário de casamento com o seu cônjuge. O equilíbrio não é a ausência destes tipos de conflito entre os dois grandes domínios da sua vida, mas sim uma sensação geral de que os dois domínios são compatíveis, com um nível mínimo de conflito gerível entre eles em circunstâncias normais.

Adam Grant, professor da Wharton Business School nos EUA, chama a isto de ritmo entre vida profissional e pessoal, em vez de equilíbrio - cada semana é um ritmo de batida diferente, a "batida" do trabalho, da família, dos amigos, da nossa própria saúde ou dos nossos passatempos. E estas "batidas" variam em termos de tom e duração. Os principais estudos concordam, concluindo que, apesar das diferentes "batidas" a que nos movemos, podemos encontrar o nosso ritmo próprio entre todas elas se ouvirmos a música que estamos a criar, não apenas num único dia ou mesmo numa única semana, mas a longo prazo.

Uma prática baseada em evidências que transmito aos meus alunos é o conceito de sazonalização. Sazonalizar significa que umas vezes damos mais importância ao trabalho do que à família, e outras vezes mais à família, aos amigos ou à nossa própria saúde do que ao trabalho. O prazo de entrega de um cliente importante pode significar o isolamento durante alguns dias para "trabalhar compulsivamente" na conclusão de um projeto, mas a "estação" seguinte implica desligar-se completamente do trabalho e das "coleiras eletrónicas" em prol de uma semana inteira de praia com quem amamos. Vistos isoladamente, qualquer um deles pareceria desequilibrado, mas vistos em conjunto parecem equilibrados, e mais importante ainda para a sua saúde mental, conferem uma sensação de harmonia.

Por isso, a sazonalização parece ótima. E alguns talvez já o façam, sem sequer conhecerem a palavra que o descreve. Mas se esta ideia é nova para si, pode estar a perguntar-se como e onde encontrar estratégias semelhantes para a vida profissional e pessoal que possam ajudar a aliviar a tensão cognitiva que sente. Priscilla Claman, na Harvard Business Review, recomenda que todos procuremos um "conselho de administração" familiar para nos ajudar a conceber formas inovadoras de equilibrar o trabalho e a família. Este "conselho" pode incluir professores empenhados, pais que trabalham e têm filhos da mesma idade dos seus, ou uma "claque de apoio consistente" como os seus pais, irmãs e sogros. Eles podem ajudá-lo(a) a compreender-se melhor a si próprio(a), mas também a partilhar as suas experiências e observações sobre novas formas de se adaptar ao seu "eu" profissional e ao seu "eu" pessoal de uma forma positiva e que pareça fazer sentido... e, a longo prazo, sentir equilíbrio.

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Este texto trata-se de uma republicação de um artigo publicado no DN - leia o original aqui.